发布日期：2025-03-17 00:30 点击次数：180
慧一平台第十一期三天面授课程中炒股配资入门知识网，慧一教练平台创始人兼首席教练导师谭海引老师，现场给大家演示一对一教练过程。我们一起来看看这个精彩的教练demo吧。
T代表海引老师，C代表客户
T：好，霞，你听我说话声音清楚吗？
C：听到。
T：现在怎么样？
C：很清楚。
T：好，霞，我知道这个机会对你来说是期待已久的，昨天晚上你跟我讲了你非常想做一个Demo，做个个案，今天就实现了。
C：谢谢谭老师！
T：不客气，接下来的时间就是属于你的，你从东莞过来参加三天的课程，我内心很受感动，我也特别想怎样支持到你，接下来的时间我会非常的专注，用心但不用力地来支持你。
C：非常感谢!
T：今天我们在一起的这个时间，你想谈什么呢？
C：我想聊聊我自己，昨天的课程当中你说到做教练，最重要的要改变的人是自己，在这之前我一直觉得不够接纳和包容自己。我想怎样用教练的技术，用在我自己的身上，让自己能够呈现一个非常好的教练状态，让自己有最大化的改变。
展开剩余92%T：霞，我现在邀请你用一句话简短的表达，你今天想得到的结果，你会怎么表达？
C：从大的说，如何让教练最大化地用在我自己身上，如果是更聚焦的话，我如何才能百分之百更接纳和包容我自己。
T：现在我邀请你，真的就问一下你的内心，就在这个当下，你听到我说话，我们俩对话的这个当下，你对自己的接纳和包容1到10分有几分呢？
C：只有五分。
T：那今天我们的谈话，最后那个结果，你觉得到多少分你就满意了？
C：八分。
T：那你说说看，你现在的五分是个什么样的状态？
C：我觉得自己有时候对自己的一些行为，或者是对外在的一些事情，都能映射出自己对自己的一些不接纳。比如说，我看到孩子在打闹、打架什么的，我就会非常生气，一方面我知道这是孩子的天性，如果说我生气，那表示就对他们的这种行为不接纳，就对他们的天性不接纳，我觉得这个也就是映射出我自己对待自己的一个不接纳。
T：如果现在我邀请你，你不接纳你的是什么？你列一个清单，你会怎么跟我列？
C：不接纳自己的有些思维，一些行动，一些语言，甚至一些习惯。
T：那现在你对你，包括昨天到现在，就是我们一起共同经历的一天多一点的时间，你觉得你在这一天多一点的时间里，你所有的呈现，接纳的程度1到10分在几分？
C：也是五分。
T：假如你往前走一步，走到六分的接纳程度会和5分有什么不同呢？
C：我会内心感觉到更加的自由和流动，就是能够更加的自由自在的那种状态。
T：如果现在我邀请你，就看到你自己，看到你自己在这一天多时间里面的呈现，所有的呈现，你上课的样子，你跟同学和我所说的每一句话，包括昨天晚上吃饭时，你的所有的呈现，你看到它就像看电影一样的，看着它，你看到了，你感觉到的，就让我知道。
C：我看到了。
T：那你留意到它的什么？你把你看的到、感觉到的都说给我听听。
C：看到的是，我觉得自己还是非常的专注的在听课、在交流，只是脑子里会有些对自己的期待，希望自己能够更专注，能够呈现一个更好的状态，有一个非常非常棒的表现。
T：好，那你体验到这些的时候，你就在这个当下，就是去感受那个你自己，那个霞，想要更好的表现，想要她更专注的内在的状态，你就体验到她，感受到她，也感受到体验到她当下的那份专注。体验到了，就让我知道。
C：体验到了。
T：好，那你现在体验到它的所有的呈现，你决定你要做一个什么样的身份？你刚才提到教练也好，什么也好，你要一个什么样的身份来感受这样的霞？
C：就是在不同的场景有不同的角色，比如说在做教练的时候是一个教练的状态，在面对孩子的时候是一个卓越的母亲的状态，在面对老公的时候是一个妻子的角色。
T：好，现在你是面对上课的你自己，你觉得要以什么样的身份来面对她？
C：上课的时候，就是一个学员。
T：现在你对那个学员，那个做学员的你自己，要以一个什么样身份去面对她？
C：就是学员的身份。
T：学员的身份，好，那这个学员的身份什么是最重要的呢？
C：这是专注当下，能够放下自己内心的一些评判，和过往的一些经验，能够有一个空杯的心态去接受新的东西。
T：那现在你听她讲话的声音，也就是现在你听到你自己讲话的声音，此刻当下你的专注完全的就专注在当下，要不然就是听到你的声音，要不然就是听到我的声音，这个专注1到10分，你能做到多少分？
C：八分。
T：好，你继续保持这个专注，也可以让自己更专注，没关系，无论你做到什么程度，就允许她做到什么程度，可以吗？
C：好。
T：好那你继续聆听我的声音，也继续聆听你的声音，无论你做到什么程度，就允许它是什么程度。好，此刻你非常专注我们俩的谈话，当你很专注的时候，此刻你的身体是怎样的一种体验呢？
C：很放松。
T：除了放松之外，比如说头顶啊，你拿麦的这个手啊、脚啊，你又感受到什么呢？
C：我感受到我不想拿麦，我想非常轻松的和你对话。
T：你不想拿那个麦克风是吗？好，如果你不拿麦，大家可能听不到这个声音，如果你觉得这个手臂拿麦很累的话，你可以换一个手臂，你可以坐在地上，可以选择任何一个你觉得舒服的坐姿，或者靠在墙边或者靠到椅子上都可以，你可以做一个选择，可以吗？
C：现在就很好。
T：好了，那现在呢你继续对自己有一份体验，无论是怎样的，无论手臂累一点，那就累一点，那就感觉这个累一点，如果当下自已感觉是轻松的，当下就是轻松的，让你稍微感觉到还有一点累，那就感觉到累，没有关系，好，我们俩就这样的一种对话，你持续听我的声音，持续听你的声音。此刻你听到，你感觉到的，又是什么？
C：我感觉非常的放松，感觉整个人很放松，很舒服。
T：那这个状态是你想要的状态吗？
C：嗯。
T：有几分的想要？
C：八分。
T：那如果是10的那种状态，会是怎样的呢？
C：十分就是我的头脑有很多的思绪，如果没有了这些思绪，没有了大脑层面的这些思维，甚至是一些语言出来，一些评判，我就觉得非常好。
T：那你现在是觉得到头脑有些评判，有一些思绪是吗？
C：是。
T：那你现在把这些思绪评判说出来，可以吗？
C：嗯，就是觉得有些思绪有些评判在那飘过来，到底是什么？也不是很清晰，就是怎样让大脑停止工作，放松大脑，停止工作，就觉得非常好，这时候会有一个一段一段的画面，很模糊的画面，这里切一下，那里切一下。
T：那你讲话的时候能不能把自己的每一个字都听得很清楚。
C：大部分吧。
T：那现在如果是我讲话，那你就把我讲话的每一个字都听得很清楚，就是只是听我讲话的声音，如果有其他的念头出来，不用理会它，就只是听我讲话的声音，如果是你讲话，那么你也只是听你讲的每一个声音，每一个音符，就如同听我的一样，如果你能觉察到头脑有些东西出来，你就只是知道它出来，也不用跟着它跑，你依然的专注于听，要么是我的声音，要不就是你的声音，可以吗？我们尝试着这样子。
C：可以，我觉得在你讲话的时候，我听得非常的清楚，也是仔细的聆听每一个字，包括你说话的语气语调，但是，在我自己说的时候，我可能听的不是那么清晰，同时这个大脑就会有一些画面出来，模糊的东西。
T：那你现在愿不愿意做一个尝试？这个尝试就是，大脑或者内心有声音有画面出来，你就只是知道它出来，不用去理会它，你可以做这个尝试吗？
C：可以。
T：允许它出来，不要跟着它跑，比如说有一个念头出来，今天中午吃什么样的饭？那你知道这个念头出来，不要继续去跟它对话，吃个什么样的饭？辣的不辣的，就不要有后面的对话，你只是专注于这样的当下，听到我的声音，然后是持续的听到我的声音。如果是你讲话，那就持续的听到你讲话的声音。
C：嗯。
T：那现在我就邀请你，你讲你自己，怎么讲你自己，就这一个当下，你讲你身体的每一个部位的感受，你一面讲，一面听到你的声音，就只是听到你自己的声音，很放松的，讲比如说头部现在怎么样的？拿麦的这个手又怎么样的？坐着的感觉又是怎么样的？好，你试一试。
C：我现在的头部，感觉头顶有一些热量和发麻的感觉，然后手感觉有一点累，身体还是蛮放松的，整个身体还比较放松，腰部有一些累，然后肩膀有一点点紧，然后我的脚，放松，脚很放松，其他好像没有什么感受。
T：好，你一面说话一面听到我讲话的声音。那这就是你的专注。无论你觉得累也好，头皮有些什么样的感觉也好，你就只是感觉到，并允许这种感觉存在，此刻这种状态你做到多少分？
C：九分。
T：好，那这种九分，对你是怎样的一种体验呢？你可以多说一些，一边说一边也持续地听到自己的声音。
C：这种感觉就是很自在，没有约束，允许一切的发生，允许它累，允许它麻，都能接受这种状况，就是不会有一些纠结，不会有一些期待，不会有一些评判，来了就来了，就是一种很自然的感觉，就像高山流水一样，自然的流淌。
T：那此刻你就在体验这种百分之百的接纳允许存在的感觉当中，此刻你就是做到了，那现在你总结一下，你是如何做到的呢？
C：可能就是说减少思维，减少大脑的工作，专注当下，当下的所做的事情，把这个注意力都关注到当下，比如说你让我听到自己的声音，当我把这个专注力专注在这个声音的时候，我可能就没有精力去分散在我大脑的一些画面和一些语言上，然后也没有精力去想到这些批判性的思维，或对未来的一些期待，等等，就是能够把这个注意力都转移到当下，当当下给它分配一些任务去做的时候，它就无法分身了，它就没有办法去到过去和未来，对，就是这样。
T：好，霞，把你学到了这一点，怎么样回去持续的操练你的这种能力呢？
C：我觉得当我不接纳的时候，是否可以尝试的去听一段音乐或者去听一段对话，能够把注意力就专注在这个听的上面，就专注这段音乐的音律，声音啊，还有就专注在这个音乐，节奏上、声音上，让当下有事情做，当当下的身体的每一个器官都有事情做，那它可能就不会对过去和未来，不会把这个思维转移到过去和未来，让我的眼睛耳朵我的心都能分配给它们做当下的事情。
T：好，那现在这一刻我们就花一点点时间，来聆听一下此刻你能听到的所有的音符，也许这就是一个音乐，这是一个大自然的音乐，当下最真实的音乐，我们一起来聆听，好吗？
C：好。
T：我们一起来听大概20秒的时间，我俩就不再说话，就是听这个空间，我们听到的所有的声音。
（静听20秒后）
T：慢慢的回来，你听到了什么?和我分享一下。
C：我听到很安静，然后听到嘶的什么声音在那里，非常的安静。
T：所以以后每一天，你要给自己花一点时间，也许这个就是30秒，就去听一听，听当下，这个大自然最美妙的音乐，无论你身在何处，你都可以去做这个练习，对吗？
C：嗯。
T：那你有多大的决心？接下来每天，比方说花多长时间？30秒还是一分钟，就让自己非常专注地去聆听，你接下来的行动计划是什么？
C：我觉得这个应该非常容易做吧，时间不长，比如说花两分钟，早晚花两分钟，就是去聆听。
T：那此刻，我们一起来检测一下，你觉得此刻你对自己所有的一切，这份接纳和包容1到10分，你现在在多少分呢？
C：7到8分之间。
T：你也跟我描述一下，如果接下来你真的每天花一点时间，也许真的就是早上一分钟两分钟，晚上一分钟两分钟，持续不断的操练的话，持续的操练一个月、两个月、三个月，半年甚至一年、三年，你感觉你的生命、你的生活会发生什么样的改变？
C：我觉得会对自己对外在、对身边的人，都能有一个更大的包容和接纳，那么自己的心态更加的平和、淡定、自由、跟任何人相处都能够很自由自在，然后能够达到那种非常的自由的状态。
T：我相信，当你这么不断的去练习的时候，你的生命会发生很大的改变，今天我跟你在一起，我已经能够感受到你对我的包容和接纳，无论我以什么方式跟你相处，无论我对你提出什么样的问题，你的那个当下都是百分之百的接纳和包容，我非常感谢你对我的这份信任和包容。
今天我和你在一起，我已经全然的感受到，你这份接纳和包容带给我的力量，我也相信接下来，当你以这种心态，跟你的孩子相处，跟你的老公相处，跟你的朋友相处的时候，你会给他们带来更多生命的快乐，非常感谢你，霞。
C：谢谢你，非常感谢你带给我这样的体验。
T：那最后我们要离开，要结束这个约谈的时候，我要邀请你来给自己做一些嘉许，你会怎么嘉许你自己呢？
C：对自己的嘉许，我觉得是勇于去探索，对自己的探索，对生命的探索，然后对自己有一个不断追求更好的期待和愿望，对就这个。
T：那我邀请你说自己的名字，并且说你对她的感谢，你对她的看见，好吗？
C：霞，谢谢你，然后一起创造了这样的体验，我相信在接下来的时间里，你会更多的接纳你自己，包容你自己，然后接纳和包容身边以及外在的万事万物，然后也可以走向一个更加自由自如的生命境界。
T：非常好，那接下来我邀请你，对她说的一些话，可以按照我加一些内容进去，可以吗？
C：可以。
T：你对她说，霞，非常感谢你今天勇敢的表现，今天我真的感受到你百分之百的接纳和包容了自己，今天我跟你在一起非常的愉悦，我也感受到了你这种接纳和包容带给我美好的体验，以后我一定会好好的跟你在一起相处，我也对你所做的一切，百分之百的接纳和包容，我跟你一起，一起努力，我非常的爱你，我也感谢你，然后跟你拥抱，大概是类似的话，你再说一遍。
C：霞，我谢谢你这样的勇气去敞开自己，然后一起创造这样美好的体验，我感谢你能够这样百分之百的无条件的接纳和包容我。接下来的日子里我也会百分之百无条件的相信和接纳你，非常非常的感谢，感谢这样的体验，谢谢你的看见。
T：好，说完这些话你的感受是怎样的？
C：感受非常好，感受很轻松。
T：好，然后慢慢地睁开眼睛，带着那个对霞的看见，带着对她的感激，慢慢的睁开眼睛，然后回到这个房间。然后再把脸转过来转过来，看一看，房间里的每一个伙伴。
C：谢谢你们这样的屏住呼吸。
T：现在邀请你站起来，跟他们表达对他们的感激。
C：谢谢你们，真的非常感谢，为我创造这个场域，非常感谢！
T：当你最后面说这一句话，对自己的看见的时候，我的心变得非常的柔软，我的眼泪就开始流下来。
C：谢谢，谢谢海引老师。
T：你自己有体验到吗？
C：对，是的，确实是内在真的是非常的感恩，感谢，感动！
T：最重要的是你在那一刻你接纳了你自己，所以我们对我们自己的接纳，我们做不到是那份接纳的时候，我们可以先用语言去表达，你再站起来，让大家看一看，此刻你的脸是非常的漂亮的，大家感觉到了吗？昨天的她和今天的她非常的不一样。
C：是吗？
T：是的炒股配资入门知识网。跟化了妆一样。
发布于：湖南省