发布日期：2024-10-24 01:20 点击次数：153
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秋风渐起，季节变换，正是养生的好时期。今天让我们一起去了解秋季养生要注意的“三要勤”“四要少”。
1.勤润燥：少吃辣椒等燥热的食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
2.勤泡脚：入秋后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好，泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟。
3.勤通风：秋日居室要经常开窗通风换气，每日早晚可到空气清新的地方进行主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
4.少露身：主要指的是少露身体的躯干部分，尤其女性要注意对腰腹背部的保暖。
5.少焦躁：入秋后，空气逐渐变得干燥，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情抑郁不畅可以按摩太冲穴缓解，位于足背侧，第一、二趾路骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
6.少吃海鲜：对于那些体质容易过敏的人而言，在饮食上尽量少吃海鲜等容易引起过敏的食物。
7.少贪凉：由于气候转凉，此时不宜摄入过多寒凉食物。应适当多吃温性食物，如龙眼肉、白露米酒、乌鸡等。应撤下凉席，换一床薄厚适宜的被子股票配资怎么弄，以免夜间受凉。（湖北日报客户端通讯员段炜）
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